秋季来临,孩子容易生病|吃这些食物有助于提高孩子的免疫力

文|小淘气鬼日记

送走了夏季的炎热,迎来了秋季的凉爽,随着秋季的来临,也会让孩子的抵抗力受到一些袭击,在炎热的夏季孩子的食欲受到影响,到了秋季,天气慢慢变得凉爽,孩子的胃口也会越来越好,但是,在季节交替的时候,常常会给孩子带来一些疾病。比如,秋季最常见的疾病秋季腹泻、上呼吸道感染、过敏等。

我们除了在季节交替时随着温差的变化给孩子及时增减衣服,注意天气干燥给孩子多喝水。我们还需要注意孩子的饮食,特别是对于那些身体娇弱,容易消化不良、脾胃不好的宝宝来说,多吃一些对脾胃好的食物,调理一个秋季,会让孩子的身体有所改善。

秋季是一个收获的季节,这个季节的水果蔬菜种类比较多,所以我们要抓住这个季节的优势给孩子调节一下脾胃。但是哪些食物适合多吃呢?

蔬菜类:

萝卜:俗话说“秋季萝卜赛人参”,萝卜可以促进肠道蠕动,所以宝妈可以通过食用萝卜来调理宝宝的脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。白萝卜中含有较多的水分,具有助消化、清热去火、调理脾胃的作用,对秋季常见的消化不良、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有辅助治疗作用。而胡萝卜中还有丰富的维生素,其中的维生素A可以提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿系统感染,促进小儿生长发育,参与视网膜中感光物质的形成方面,具有重要作用。

冬瓜:冬瓜含有较多的蛋白质、糖类、矿物质和维生素等,是唯一不含脂肪的菜,并富含丙醇二酸成分,抑制糖类物质转化为脂肪成分。冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能,从而减少体内脂肪,预防孩子变成胖宝宝。而且对孩子的眼睛非常有益,并且有利尿排毒助消化的功效。

百合:不仅是甜美的食品,也是有益的药物。可用于宝宝肺虚久咳、虚烦惊悸及热病后余热未清、心烦口渴等。宝宝食用可使肌肤润泽,皮肤白嫩光滑。百合中还含有一种水解秋水仙碱,有滋养安神作用,宝宝吃了能提高睡眠质量。同时还能预防宝宝便秘。

芋头:芋头营养丰富,含有大量人体所需的淀粉、矿物质和维生素,不仅是蔬菜又是粮食,可熟食、干制或制粉。宝宝食用能够增强人体的免疫力和抵抗力。芋头中含有的矿物质氟,可以保护宝宝的牙齿。并且芋头中还含有一种多糖类高分子植物胶体,有很好的止泻作用,可以增强人体的免疫功能。注意的是:芋头中有黏液,不建议孩子多吃,否则会消化不良。太小的孩子也不建议吃。

山药:吃山药可以健脾益胃、助消化。山药含有大量的蛋白质和维生素,可以增强体质。山药含有丰富的胆碱盒卵磷脂,有助于提高人的记忆力。给婴幼儿添加辅食的时候,可以把山药制成山药泥少量食用。还可以将山药和排骨一起熬汤,再将汤和粥一起煮开给宝宝吃,但是不宜多吃,因为宝宝消化功能还不是很健全,吃多了会消化不良,所以要少量添加。

水果类:

苹果:苹果具有生津润肺、除烦开胃、止泻通便等功效,还能预防和消除疲劳。此外苹果中的钾,能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。苹果中含有镁,可以使皮肤红润光泽、有弹性。将苹果和胡萝卜放入水中同煮,熟后与水同服,可以预防便秘。苹果蒸熟后还有止泻的作用。

梨子:宝宝吃梨不仅可以保持身体健康,提高身体免疫力,还能够更好的保护宝宝的嗓子。因为梨和其他水果一样,梨子含有丰富的纤维,钾元素和维生素C。能够帮助治疗和减缓宝宝的便秘症状。煮梨给宝宝吃或是用梨加冰糖炖水喝,有生津止渴、润肺的作用。但是宝宝腹泻时不宜吃梨。

葡萄:葡萄中含有很多人体所需的氨基酸和维生素,不仅有助于消化,而且还可以健脾胃。初秋时间多吃葡萄还能帮助机体排毒,解内热。

石榴:石榴中是含有丰富的营养物质,由于小孩子的身体功能发育可能不完善,病菌比较容易入侵,吃石榴能够较好的补充蛋白质,提高免疫力,增强身体抵抗力的作用,帮助抵抗病菌的入侵。

注意:3岁以下的孩子吃石榴的时候要在大人的监护下食用。石榴不可与西红柿,螃蟹,土豆等食物同食,因为会引起中毒。

秋天天气逐渐转凉,是流行性疾病多发的季节,除了要注意日常饮食之外,还要注意让孩子锻炼身体,多运动,多注意日常温度的变化。